粗粮减肥已成时尚推举3款玉米减肥食谱

粗粮减肥已成时尚推举3款玉米减肥食谱

  夏日恰是玉米上市的时节,念减肥的mm能够很好地诈骗玉米减肥。下面保举3款玉米减肥食谱,能有用助助瘦身。

  格式:把玉米洗涤洁净,当心要留下玉米的外壳和“髯毛”,它们的养分很丰厚哦。之后将一整根玉米下入锅中,出席适量的净水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。办公室减肥食谱

  道理:每100克簇新玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、卵白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也极端丰厚。别的玉米中大批的粗纤维,要比精面、精米量横跨4~10倍众,玉米中丰厚的镁元素,能够鼓吹肠胃蠢动,有助于肠胃矫健,而且能够助助就手排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的效用,而且对减肥瘦身极度有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿效用,对减肥也很有助助。